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              騎車到底是用腳后跟,腳掌心還是腳尖騎呢?

              2016-7-1 05:45| 發布者: 騎行在路上| 查看: 4950| 評論: 0|來自: 網絡

              摘要: 騎自行車到底是用腳后跟、腳掌心、腳尖騎好?還是用前腳掌騎好?咱們一起去了解騎自行車腳部的正確姿勢!

              自行車到底是用腳后跟、腳掌心、腳尖騎好?還是用前腳掌騎好?

              騎車到底是用腳后跟,腳掌心還是腳尖騎呢?

                咱們一起去了解騎自行車腳部的正確姿勢!

                【用腳后跟踩踏板】

              騎車到底是用腳后跟,腳掌心還是腳尖騎呢?

                用腳后跟踩踏板,由于受力部位的限制,基本上腳腕關節不能活動。因此控制腕關節的肌肉群不能在騎行中充分發揮它們的力量。在長距離騎行時,腕部肌肉不僅不能發揮它們的力量,還可能由于長時間緊張而引起抽筋。所以,這可能是一個不正確的姿勢。

                【用腳掌中部踩踏板】

              騎車到底是用腳后跟,腳掌心還是腳尖騎呢?

                在這個姿勢中,腕關節處于一定程度的活動狀態,也不會導致腕部需盡力使腳前部保持一定的角度。多數在城市里的騎車族大都采用了這個姿勢。相對來說,這是一個比較省力的姿勢,但是這個姿勢不利于調動全部下肢肌肉參與騎行運動。下肢由于不能全部伸展,自然也沒有機會爆發其全部力量。而且腳中部要用力必須降低座位,遇到顛簸不平的路面,人會不舒服。

                【用腳尖踩踏板】

              騎車到底是用腳后跟,腳掌心還是腳尖騎呢?

                用腳尖可以訓練自己高踏頻,有助于乳酸的疏導。不過長時間蹬踏,容易疲勞。

                【用前腳掌踩踏板】

              騎車到底是用腳后跟,腳掌心還是腳尖騎呢?

                這個姿勢可以使腳的上下擺動幅度增大,從而帶動跟腱拉動小腿后側的肌肉運動,使整個肌肉群運動。不會感到吃力,也容易用力,效率高,而且一般鎖踏的設計都是鎖鞋扣在前腳掌的。不過這對小腿的肌肉力量要求較高,騎行時間長了會感到小腿酸痛。前腳掌騎就不一樣,它相當于在車上裝了一個減震彈簧,遇到顛簸的地方不至于整個人都顛。

              騎車到底是用腳后跟,腳掌心還是腳尖騎呢?

                ▲80.2%的騎乘者會選擇前腳掌騎行。

                騎車時應該前腳掌蹬踏平穩行駛

              騎車到底是用腳后跟,腳掌心還是腳尖騎呢?

                騎車時應放松上肢并保持雙臂松弛,握住車把的力度與握著小孩的手過馬路的力度相同。蹬踏板時用力要均勻,使它勻速轉動而不是簡單地使勁踩下去。

                    騎車時比較正確的方式是前腳掌蹬踏。


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