騎車到底是用腳后跟，腳掌心還是腳尖騎呢？

騎自行車到底是用腳后跟、腳掌心、腳尖騎好？還是用前腳掌騎好？

　　咱們一起去了解騎自行車腳部的正確姿勢！

　　【用腳后跟踩踏板】

　　用腳后跟踩踏板，由于受力部位的限制，基本上腳腕關節不能活動。因此控制腕關節的肌肉群不能在騎行中充分發揮它們的力量。在長距離騎行時，腕部肌肉不僅不能發揮它們的力量，還可能由于長時間緊張而引起抽筋。所以，這可能是一個不正確的姿勢。

　　【用腳掌中部踩踏板】

　　在這個姿勢中，腕關節處于一定程度的活動狀態，也不會導致腕部需盡力使腳前部保持一定的角度。多數在城市里的騎車族大都采用了這個姿勢。相對來說，這是一個比較省力的姿勢，但是這個姿勢不利于調動全部下肢肌肉參與騎行運動。下肢由于不能全部伸展，自然也沒有機會爆發其全部力量。而且腳中部要用力必須降低座位，遇到顛簸不平的路面，人會不舒服。

　　【用腳尖踩踏板】

　　用腳尖可以訓練自己高踏頻，有助于乳酸的疏導。不過長時間蹬踏，容易疲勞。

　　【用前腳掌踩踏板】

　　這個姿勢可以使腳的上下擺動幅度增大，從而帶動跟腱拉動小腿后側的肌肉運動，使整個肌肉群運動。不會感到吃力，也容易用力，效率高，而且一般鎖踏的設計都是鎖鞋扣在前腳掌的。不過這對小腿的肌肉力量要求較高，騎行時間長了會感到小腿酸痛。前腳掌騎就不一樣，它相當于在車上裝了一個減震彈簧，遇到顛簸的地方不至于整個人都顛。

　　▲80.2%的騎乘者會選擇前腳掌騎行。

　　騎車時應該前腳掌蹬踏平穩行駛

　　騎車時應放松上肢并保持雙臂松弛，握住車把的力度與握著小孩的手過馬路的力度相同。蹬踏板時用力要均勻，使它勻速轉動而不是簡單地使勁踩下去。

      騎車時比較正確的方式是前腳掌蹬踏。