調整好座包,讓你的臀部舒服一點！

一、坐前還是坐后，這是個問題

　　對于騎行初學者們來說，騎行中習慣坐在后半段，其實這樣并不利于發力。一般在平路上，建議坐在車座中部，讓車座平平托起上身，這時它只起到支撐身體平衡的作用。上坡，可根據個人習慣坐在車座的前端；下坡時，為了保證安全，可盡量往車座后面坐，甚至臀部離開車座，后移至后輪上部以避免前栽。

　　二、角度和水平度

　　車座越高，角度越平；車座越低，角度越翹，這樣才能座得穩。坐墊還是要配合身體的，如果水平的話也會因為身體的傾斜而頂到男性特處，如果低下座位前部，哪怕一點點，騎車就有種身體下滑的感覺。如果車座中間稍稍呈下凹的曲線狀，座上去的時候自然地坐在了最下凹的地方，卻不是最寬的地方，會覺得不爽。于是你可以讓車座前邊稍稍翹起一點點，使得車座后半段基本水平，就OK了。

　　三、裝車座的前后位置

　　車架對你而言大了點，把車把放高一點，也可以把車座往前一點，這樣會改變腳踏的施力位置，并不是最佳施力位置。此處的設置要適合腳踏轉動速度的骨骼運動，產生適應一定速度的必要輸出功率，使肌肉最大輸出時就在最佳腳踏施力位置，從而能最大限度利用肌肉運動。

　　四、必要的休息

　　如果騎車時間過長，車墊長時間頂著會陰部，壓迫前列腺、陰囊、尿道等，易使其充血，排尿不暢，細菌易繁殖，因此適當的休息是非常有必需的，通常在途中大約60分鐘就應下車休息幾分鐘，使壓迫處放松，及時排尿。到住地，除一般洗浴清潔外，應將臀部（坐位時臍以下）浸泡在溫水中10~15分鐘，相當于熱敷。這樣效果會更好一些。